Школа юного фигуриста: подготовка к занятиям на льду

Первый выход на лед - очень ответственное дело для маленького фигуриста. Как лучше к нему подготовиться? Секретами делится Елена Чайковская в книге "Фигурное катание":

"К первому выходу на каток надо готовиться тщательно, проделав целый цикл подготовительных упражнений. Наденьне на ноги коньки. Первые упраждения, самые простые - прямо в комнате, перед зеркалом. Для начала надо просто походить в коньках. Ноги немного будут подгибаться, дрожать, но ходить по полу не сложно.

Одновременно надо привыкать и к правильной стойке. Руки разведены в стороны и подняты чуть выше талии. Ладони повернуты вниз. Спина прямая, а голова приподнята. При ходьбе по полу надо постараться не двигать руками, а закрепить их в основной позиции. Только добейтесь, чтобы почувствовать конек, ботинок и ногу единым целым. И чтобы ноги не сгибались, не выворачивались внуть или наружу, не подламывались в голеностопном суставе.

Когда походка на коньках окрепнет, задание надо усложнить. Попробуйте удержать равновесие, стоя на одной ноге. Для поддержки можно использовать спинку стула

А вот после того, как научились и ходить в коньках, и стоять на одной ноге, можно попробовать имитировать толчки. На полу это упражнение можно делать в тапочках, перед зеркалом. Стойка в третьей позиции: левая нога сзади, правая впереди под углом 90 градусов к левой. Ноги стоят вместе. Толчок производится левой ногой. Центр тяжести переносится на правую ногу, и она скользит вперед. Затем левая нога подводится к правой. Снова третья позиция, но теперь уже впереди левая нога - под углом 90 градусов к правой. Толчок правой, скольжение на левой... Двигаться по комнате таким образом надо многократно, чередуя толчки, пока движение не станет почти автоматическим."